jajka a

[...] chleb i tak masz juz wyzej Jaja gotowane 140g / dorzuc warzywa b/w/t 19/53/12 TRENING 4 twaróg 100g ryż 50g /daj wiecej ryzu Jaja gotowane 70g /wywal twarog i jajka ,a daj piers z kurczaka(bo podobno jesz mieso) do tego warzywa b/w/t 28/42/16 5 Tuńczyk w wodzie 180g Oliwa z oliwek 30g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g/mleko [...]

No nie wiem co mnie tak na ten isolat nakręciło. Na reklamy jestem średnio podatny. Wydaje mi się, że tak będzie najlepiej. Trening, szybko wchłanialne białko plus banan, ok. 30 min. przerwy i kolacja ( mięso lub jajka). A Bulmastif uważasz, że po treningu wieczornym przez 30 min. nic, potem kolacja a do poduchy białko.

j/w zdecydowanie za dużo bialka z prochu a za mało z jedzenia, dorzuc do miesa i twarogu j/kolega pisał ryby czy jajka a efekty na pewno będą lepsze ;-)

No tak mięso ważne , ale u mnie też krucho z kasą ,ale codziennie zjem twaróg i jajka a to zawsze coś + w niektórych produktach znajdują się białka pochodzenia roślinnego , a one nie są tak do końca bezużyteczne , bo w jakimś małym stopniu też przyczyniają się do wzrostu masy.

Ale przed snem same pestki? A wiesz co to katabolizm przez noc to ci się mięśnie same zjedzą pod wieczór lepiej dać białka wolno chlanialne np. Ser biały lub jajka a nie same pestki. Mało tego jedzenia ale jeżli ci się Zgadza no to git .

No i np mam dziś taką sytuację że na obiad miałem dostęp do 1 jajka, a po treningu miałem to jem po treningu. Chodzi mi o to że nie mam jakoś mega dobrze skomponowanej diety ale ze na oko coś robię to już przesadzone

jesz śniadanie na 2 razy ? osobno jajka a później płatki ?

Chyba zacznę trenować rano , bo po południu to już tak średnio się chce , a tak to będzie lepsze samopoczucie na cały dzień ;) Jakbym Wstawał o 8:00 i na śniadanie płatki owsiane i ze 2 jajka , a o 10:00 trening to by było chyba okej ?

[...] Dodaj do obiadu np. oliwe oliwek. Tłuszcze sa ważne w diecie. (myślałem żeby dać na śniadanie łyżke tranu żeby było więcej tłuszczy)) Masz 'słabe' śniadanie, dodaj jakies jajka. (a nie zadużo tego naraz mleko,owiasne i jeszcze jaja z tym mieszać ?) Jak jest u ciebie z nabiałem? Tolerujesz go? Nie masz wzdęć? (tak toleruje go,nie mam wzdęć)

na kolacje dodaj sobie np.jajka a przed snem zjedz ser poltusty co do bialka to podana ilosc to lacznie z roslinnym czy tylko zwierzece??jak lacznie to ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 16:34:40

1.daj 2-3 jajka a nie jedno 2.moze byc 3.po treningu zamiast tego jogurtu daj jakies mieso/rybe 4.moze byc 5. na kolacje dawaj serek wiejski/twarog na zmiane ja bym dal oliwe zamiast tego olej wszedzie zacznij biegac odrazu bez wniku tylko spokojnie bo patrze troche wazysz , dorzuc rower/plywanie jak masz mozliwosc pamietaj o delikatnym deficycie [...]

mozesz jesc kanapki z chleba razowego z jajkami,czy inne zrodlo wegli,np ryz kasza,co tam najbradziej lubisz. jesli nie masz duzych odstepow pomiedzy sniadaniem a nastepnym posilkiem jedz jajka a nie twarog na sniadanie Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 18:56:44

[...] o takiej wadze. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij ze 200 kcal. Najbardziej rzuca mi się w oczy brak tłuszczy dlaczego dajesz tylko 0,5 na kg masy ? Na śniadanie daj całe jajka, a po treningu wyrzuć owoc. Na kolacje zastąp odżywką czymś innym np. twaróg pół tłusty , czy jakaś rybka tłusta. I koniecznie podbij tłuszcze , a tak ogólnie to jest [...]

[...] względu ze te typowe formuły nocne , źle wpływają na moj układ pokarmowy ... podobnie jak om miał. Po przebudzeniu jak mam więcej czasu 10-15 gr prostara - czyli izolat i wpc i potem jakies 20 minut poźniej posiłek róznie to bywa czy makrela czy jajka. a co do acetylu bardzo opłąca sie kupic 615gr Sana - nag - acetyl glutaminy 160zł chyba ..

[...] sprawdzone na mnie i moich przyjaciolkach na 100% Moi znajomi juz sie przyzwyczaili ze wszedzie laze z walowka - nawet do kina. Pytaja tylko czy nie smierdzi...... - wiesz - jajka.... A w szkole zawsze mozna kanapke - pelnoziarnizty chelb i 100 g wedliny chudej drobiowej Amazone mowi ze nie jada po 18 i nie wyobrazam soeib zeby Amazone nie miala [...]

A co z masą ? Hmm odżywianie ? Generalnie prawie codziennie jem ryż (biały) , oprócz tego dziennie co najmniej 2 jajka, a co 2/3 dni kotlety sojowe, jem dużo nabiału typu serek topiony, homogenizowany itp. To wystarczy ?

No fajnie a ja kiedyś jadłem po 2 dziennie+ czasami w sałatce i kotletach schabowych też miałem jajka, a nie ćwiczyłem.

Mam takie pytanie. Bo w trakcie dnia jem bialko od jajka, a zoltka wyciagam. Czy moge te żółtka zjesc wieczorem na kolacje?

[...] dawkę, znowu dla przykładu enan niech będzie na poziomie 200mg działa 14 dni (liczę do momentu gdy utrzymuje się 5mg- mniej więcej naturalna dzienna produkcja przez jajka ), a całość trzyma się 33d, wtedy ostatni mg zostaje usunięty dla dawki 2000mg wygląda to już zupełnie inaczej, 5mg wypada w 34d czyli wg kalkulatora odblok powinien [...]

a jakie występuja dolegliwości jak zjesz jajka a masz uczulenie ??